![6 лучших упражнений на трицепс в домашних условиях - MYPROTEIN™ Топ-15 силовых упражнений на трицепс с гантелями и без инвентаря (для дома и зала)](https://img.championat.com/c/900x900/news/big/w/t/kak-nakachat-triceps-bez-gantelej_167627650491633876.jpg)
Как накачать мышцы предплечий — подборка лучших упражнений для тренировки дома
Большинство мужчин мечтают иметь сильные массивные руки. Для того чтобы достичь этой цели, крайне важны комплексный подход и работа над несколькими группами мышц. Вместе с фитнес-тренером и блогером Кириллом Торосом мы рассказываем вам о том, как прокачать наиболее важные бицепс и трицепс — в домашних условиях. Кстати, эти же мышцы могут проработать и женщины, чтобы избежать дряблости. Тренировку легко выполнить в домашних условиях с использованием простого инвентаря. Для упражнений на бицепс вам понадобится фитнес-резинка и гриф.
![Упражнения на трицепс: как эффективно накачать мышцу плеча дома и в спортзале - ЗНАЙ ЮА Какими упражнениями можно эффективно накачать трицепс?](https://i.ytimg.com/vi/sfE7ZZradOw/maxresdefault.jpg)
![Упражнения на грудные мышцы: лучшие тренировки для мужчин - spaman-go.ru Как правильно качать трицепс? Лучшие упражнения и план тренировок](https://i.ytimg.com/vi/P-2-zdRul1I/sddefault.jpg)
![Упражнения на руки: как быстро накачать руки в тренажерном зале, день рук | Блог Spirit. Fitness Основные упражнения со штангой в домашних условиях](https://pic.sport.ua/images/news/0/13/142/social_548533.jpg)
![Упражнения с гантелями » IronZen Самые эффективные упражнения для трицепса](http://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2017/03/kak-mozhno-nakachat-sheyu-v-domashnih-usloviyah-uprazhneniya-i-sovety_00.jpg)
![как подкачать трицепс в домашних условиях мужчине | Дзен Упражнения для рук](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/12/DSC_5583_1545219131-630x315.jpg)
![Упражнения для рук. Упражнения для трицепса, бицепса, комплексный подход в тренировке рук Упражнения для рук дома: полная программа занятий](https://i.ytimg.com/vi/LzXhjLv_nr4/hqdefault.jpg)
![Тренировка: истории из жизни, советы, новости, юмор и картинки — Горячее, страница 2 | Пикабу Лучшие упражнения для рук и плечей с гантелями в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/pSMKrN6LWrw/maxresdefault.jpg)
![Упражнения на трицепс ☑ Как накачать трицепс в домашних условиях и в зале Упражнения на трицепс: комплекс упражнений, ошибки новичков](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/o/s/trenirovka-na-biceps-i-triceps_15791820691933631682.jpg)
![Как накачать большие руки дома? Тренировка на бицепс и трицепс, видео - Чемпионат Лучшие упражнения с гантелями](https://pic.sport.ua/images/media/orig/22/22158.jpg)
![5 мощных упражнений на бицепсы, которые увеличат их в два раза Упражнения на грудные мышцы: лучшие тренировки для мужчин](https://5lb.ru/upload/medialibrary/d8c/d8c1b5e08760f0c5a418df14a640a436.jpg)
![12 лучших упражнений с гантелями дома: для мужчин и женщин, видео | РБК Стиль 12 упражнений с гантелями для домашней тренировки](https://donsport.ru/upload/blog/uprazhneniya-na-triceps.jpg)
![Как накачать трицепс: упражнения на трицепс дома и программа тренировок | VK Как накачать руки дома? Упражнения для рук](https://5lb.ru/upload/iblock/667/6679fc10181bae3091b2f69efb695728.jpg)
Упражнения на трицепс
Накачать грудь сложнее, чем руки или пресс. Для набора массы надо делать много упражнений с большим количеством повторений и подходов. Помогут комбинированные тренировки из отжиманий, поднятий гантелей, занятий с экспандером, жимов штанги и пр. В этой статье дается список и описание эффективных упражнений на грудные мышцы, которые можно выполнять в домашних условиях и в тренажерном зале. Мужчины, желающие прокачать грудь в домашних условиях, должны регулярно выполнять отжимания от пола и упражнения с гантелями.
![Топ упражнений на трицепс для дома и зала (с ФОТО) Занятия дома](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/08/uprazhnenija-na-triceps.gif)
![Упражнения на трицепс: эффективные принципы и программы тренировок ОСНОВНЫЕ МЫШЦЫ ДЛЯ ПРОРАБОТКИ](https://metaratings.ru/upload/sprint.editor/2ed/2ed734682d9e7917fd1f75f030664140.jpg)
![Как накачать трицепс — лучшие упражнения. Описания техники и фото ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА](https://static.tildacdn.com/tild6361-3066-4663-a663-353639616636/SAM_4893a.jpg)
![Основные упражнения со штангой в домашних условиях | Железный дровосек Упражнения на бицепс](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/08/Razgibanie_ganteli_iz_za_golovy.gif)
![Благодаря каким факторам растут мышцы](https://vashsport.com/wp-content/uploads/uprazhneniya-na-triceps-otzhimaniya-v-upore-szadi.jpg)
Гантели — это неотъемлемая часть прокачки большинства групп мышц, но сегодняшняя наша тренировка докажет, что при желании можно обойтись и без них. Мы составили домашний комплекс упражнений для новичков, которые хотят проработать трицепс дома. Выбор упражнений в заданных условиях небольшой, это различного рода отжимания и разгибание предплечья с резинкой. Всё довольно просто, а главное, что упражнения можно выполнять дома.
![Как накачать большие руки дома? Тренировка на бицепс и трицепс, видео](http://www.sport-world.com.ua/wp-content/uploads/2013/04/triceps-4.jpg)
![Тренировка и Трицепсы](https://blogscdn.thehut.net/app/uploads/sites/417/2020/04/Тренировка-для-начинающих_1588256300.jpg)
![5 мощных упражнений на бицепсы, которые увеличат их в два раза](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/171/1715286/large.jpg)
![Как накачать трицепс в домашних условиях без гантелей — комплекс упражнений для начинающих](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/11/DSC_2269_1650532250.jpg)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/12/DSC_5880_1545219453-630x315.jpg)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/12/DSC_5693_1545219277-630x315.jpg)
![](https://cross.expert/wp-content/uploads/2018/03/uprazhneniya-na-tritseps-kickback-block.jpg)
![](https://cross.expert/wp-content/uploads/2018/03/uprazhneniya-na-tritseps.jpeg)
Похожие статьи
- Видео как сделать игрушку на елку в домашних условиях
- Маски для очистки пор на лице в домашних условиях - Маски от черных точек black mask, в домашних усл
- Натуральные рецепты для красоты волос - Красота и здоровье волос. Профессиональный и домашний уход
- Покраска волос кончики фото - Окрашивание кончиков волос в домашних условиях