![Почему болят мышцы после тренировки и как избавиться от боли. Спорт-Экспресс Как убрать боль в мышцах после тренировки — советы практикующего тренера](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/1bb/1bbbe99df8f9c6b90aca281f5c6d8c84_cropped_666x444.jpg)
Боль в мышцах после тренировки | Причины и способы снять боль
Боль в мышцах после спортивных занятий-норма или отклонение? Одни утверждают, что неприятных ощущений не должно быть, другие-что они неизбежны. Где же правда? Скованность в движениях, невозможность наклониться или повернуться наутро после тренировки на беговой дорожке , орбитреке способны отбить всякое желание еще раз прийти в зал.
![Если после тренировки болят мышцы, это хорошо или плохо? Болят мышцы после тренировки — что делать, что такое крепатура](https://www.zozhnik.ru/wp-content/uploads/2015/01/x_6fd68063.jpg)
![Болят мышцы после тренировки—Что делать? Как снять боль? Боль в мышцах после физической нагрузки](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/31f/31f8589636ba7f65b733db4c215d372f_ce_735x490x1x0.jpg)
![Как спастись от боли в мышцах после тренировки - советы от Yamaguchi Через боль? Что делать, чтобы не страдать после первых тренировок](https://i.ytimg.com/vi/-9Iz7xQsQ9o/sddefault.jpg)
![Почему болят мышцы после тренировки, чем снять мышечную боль | Блог Spirit. Fitness Почему после тренировки болят мышцы. Как унять мышечную боль?](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/e/a/chto-delat-esli-bolyat-myshcy-posle-trenirovki_16291206831568896355.jpg)
![Болят мышцы после тренировки — что делать, что такое крепатура - Чемпионат Боль в мышцах после тренировки](https://fitlabs.ru/wp-content/uploads/2016/02/contractions.jpg)
Почему болят мышцы после тренировки? Как справиться с этим состоянием?
Итак, ваша тренировка прошла на ура и вы ложитесь спать гордясь собой. Но с утра, когда встаете с кровати и делаете первые шаги, чувствуете неприятную тянущую боль в мышцах. Ощущение такое, будто мышцы распирает изнутри и каждое движение дается с большим трудом, чем обычно. Так какой физиологический процесс приводит к этим ощущениям? Многие ошибочно полагают, что главной виновницей болезненного процесса восстановления после физической нагрузки является молочная кислота, которая накапливается в мышечных волокнах и вызывает крепатуру.
![Почему мышцы болят на следующий день после тренировок? Почему болят мышцы?](https://img.championat.com/s/520x346/news/big/d/g/gramotnaya-trenirovka-kakie-uprazhneniya-nuzhno-delat-pervymi-i-pochemu_16262599061108198.jpg)
![Почему болят мышцы после тренировки? | THE BASE Что делать, когда болит тело?](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/2e7/2e7f25ea37bc65a7f14b039ac1ed7c7f_cropped_666x444.jpg)
![почему после первой тренировки болят мышцы | Дзен ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МЫШЦЫ УЖЕ БОЛЯТ](http://www.mir-la.com/uploads/posts/2016-12/1480614190_vosstanovlenie.jpg)
![Почему после тренировки болят мышцы. Как унять мышечную боль? - Чемпионат Как комплексно восстановиться после фитнеса?](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/97f/97fef34bb249ab120657356677edecc7_ce_2083x1389x411x245.jpg)
![Как избавиться от болей после тренировки](https://befirst.info/files/system/29/292051d329c4aabf3bda8c2ab8a0a1e6_761_1000_1000_tr.png)
![Почему болят мышцы после тренировки?](https://grodnonews.by/upload/iblock/698/69893c11a873eedfe16398885093aa9c.jpg)
![Похожие статьи](https://images11.graziamagazine.ru/upload/img_cache/bb6/bb61327a754b1b9756bd66ac6f502768_cropped_666x833.jpg)
![Как понять, когда нужно обратиться к врачу?](http://www.mir-la.com/uploads/posts/2016-12/1480614202_rastyagka.jpg)
![Терпеть или нет?](https://grodnonews.by/upload/medialibrary/29c/29c789eb50d5b9ab76b4efa82ea8d27e.jpg)
![ПОЧЕМУ БОЛЯТ МЫШЦЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/173/1733425/large.jpg)
На утро следующего дня после физических занятий, особенно если упражнялись в первый раз, сильно болят мышцы. Иногда просто невозможно подняться с постели и потом даже больно передвигаться. При серьезном подходе к упражнениям в фитнес-зале уже в процессе занятий человек может чувствовать жжение. Оно возникает во время последних усилий. Такое жжение вызывается молочной кислотой. Она выделяется в момент мышечных сокращений.
![Как спастись от боли в мышцах после тренировки](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/504/50468644a47524df8422e132a9f08642_cropped_666x444.jpg)
![](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-muscles-pain-0.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/Qv4utyNSWf4/maxresdefault.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/02/Bolyat-myshcy-posle-trenirovki-pochemu-eto-proisxodit-i-chto-delat_1517434577.jpg)
![](https://psv4.vkuseraudio.net/s/v1/d/RlKs30y8Vs0aYt3gXN7vs2SaaWB2ZgIk8LjEor8JhWmHZllMEvydoZHRaaSytmiw4hyXPK2WeyP-BQ9Ji1SVGqb2VyxIsuiLeGWbc2ajdoO79_yYfyCJDw/Myshtsa_gif_2.gif)
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/de2/de24877c372490f4aab1c5cc1e3328b6_ce_1920x1280x0x0_cropped_666x444.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/188/1880315/large.jpg)
![](https://workout.su/uploads/userfiles/33.jpg)