Лаборатория сна: как обмануть организм и всегда чувствовать себя бодро
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта. Обновить браузер. Говорят, что короткий сон после чашечки кофе помогает усилить эффект от напитка в несколько раз. Микросон, именно так называются эти минут в кровати, помогает восстановить силы и подготовить организм к действию кофеина.
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта. Обновить браузер. Наверняка такое происходило и с вами: укладываетесь спать вовремя, наивно предполагая, что вас ждут положенные восемь часов, чтобы хорошенько восстановиться, а вместо этого час-другой ворочаетесь с боку на бок и, когда наконец удается уснуть, просыпаетесь несколько раз за ночь от слишком ярких или тревожных сновидений. И под утро, едва вы разоспитесь, звонит будильник, пронзительно извещая, что попытка отдохнуть не удалась, а впереди целый день, исполненный дремотного тумана.
- Возвращаем к жизни: что нужно делать, если вы плохо спали | ELLE
- Статья написана совместно с врачом-сомнологом — Александром Александровичем Казаченко.
- А вот цитата Наполеона: «Мужчина должен спать 4 часа, женщины 5 часов, а больше спят только лентяи и дураки».
- Около трети жизни мы проводим во сне, это необходимый физиологический процесс. От него зависит наша работоспособность и общее самочувствие.
- Сон ошибок трудных: за сколько часов можно выспаться перед работой | Статьи | Известия
- Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно.
- Врачи рассказали, как засыпать и просыпаться, чтобы весь день не чувствовать усталости.
- Первое правило: никогда не жертвовать ночным отдыхом. Второе правило: если уж пришлось провести бессонную ночь, сделать все, чтобы поддержать свое тело и мозг — им без полноценного отдыха и перезагрузки пришлось очень нелегко.
- Что делать, если не спал всю ночь?
- Сон - это лучший отдых после рабочего дня, однако не всегда он может быть качественным. Если вы плохо спали ночью, то к утру проснетесь "разбитыми" и не работоспособными.
- Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно.
- Большое интервью о том, как сон влияет на продолжительность жизни и можно ли спать днем. Утром рано вставать, вам на работу, вам предстоит сложный день.
Когда появляется сонливость, выручает чашечка кофе, а потом ещё одна и ещё… Но если вы следите за здоровьем, злоупотреблять этим напитком не стоит — взбодриться можно и без него. Вот несколько альтернативных способов быстро прийти в себя. Кофе — самый спорный напиток в мире, вред и польза которого обсуждаются с момента его открытия. По словам спортивного врача и реабилитолога, кофе, а точнее его основной компонент кофеин, — это природный стимулятор, который снижает чувство усталости, концентрирует внимание и даже улучшает настроение. Он провоцирует выброс адреналина в кровь, который в свою очередь повышает в ней уровень жирных кислот. Во время физической нагрузки, например, организм использует их в качестве источника энергии, сберегая гликоген.
